Wat weet en krijg je allemaal na een test?

• persoonlijke hartslagzones
• VO2max
• omslagpunt
• adempatroon
• vermogen tot herstel (HRV)
• persoonlijk trainingsschema voor je eigen doel
• ademhalingsoefeningen

Wat kun je verwachten als je bij mij een test komt doen? 

Voor je langs komt krijg je een vragenlijst gemaild waarin je je doelen, achtergrond en eventuele medische gegevens in vult. Bij de test lopen we samen deze lijst door en check ik je bloeddruk, hartslag, saturatie, gewicht en lengte.

De testen neem ik af met de Energy Control Methode van Stans van der Poel.  Deze methode werkt met een speciale hartslagband en je hoeft niet een kapje voor je neus en mond. Je adempatroon wordt namelijk gemeten via de borstkasuitzetting en hierdoor kun je gewoon vrij ademen tijdens de test.

De test bestaat uit twee delen: een rustmeting en een inspanningstest. Bij de rustmeting focussen we vooral op je ademhaling en bij deze meting krijgen we al veel informatie over je ademfrequentie, conditie en vermogen tot herstel (HRV). 

Hierna mag je op de speciale fietstrainer en beginnen we met de inspanningstest. Het is handig om makkelijk zittende kleding en schoenen hiervoor aan te doen. Bij de test wordt de weerstand elke minuut iets hoger tot dat je niet meer kunt. Hierna fiets je rustig uit tot je hartslag weer rustig is en bespreken we de uitslag van de test. In de test vinden we onder andere je omslagpunt, VO2max en hartslagzones en kunnen we een persoonlijk trainingsprogramma opstellen.

In totaal duurt de test ongeveer 1 a 1,5 uur waarbij ik je veel zal vertellen over ademhaling, verbrandingssystemen, supercompensatie en trainingsschema’s.
De kosten voor de test zijn €160.